19:T7bd,Калориите са единици енергия, които тялото ни получава чрез храната и напитките. Тази енергия е необходима, за да функционираме – за всичко от дишането до движението и мисловната дейност.
Калориен дефицит възниква, когато приемаме по-малко калории, отколкото изразходваме. Това е основният принцип, чрез който организмът започва да използва натрупаните мазнини като енергиен източник – т.е. започваме да отслабваме.

Как да постигнем здравословен дефицит?
За най-добри и устойчиви резултати при отслабване е важно:
✓ Да имаме балансиран калориен прием
✓Да поддържаме редовна физическа активност
✓ Да се храним разнообразно и пълноценно
Препоръчително е менюто да включва:
– Комплексни въглехидрати
– Пълноценни протеини
– Ненаситени мазнини
– Богат набор от витамини, минерали и антиоксиданти
– Достатъчно фибри и пробиотици за добро храносмилане

Калорийният дефицит не означава глад – а съзнателен и балансиран подход към храненето. С правилна структура, постоянство и лична мотивация, резултатите са не само възможни, а и трайни.1a:T725,Какво са калориите и защо не

Рестарт на паролата